Hoe masturbatie burn-out kan verminderen

Seks speelt een rol bij geluk

Wetenschappers en antropologen zijn het er over het algemeen over eens dat seks een rol speelt in ons algehele geluk. Uit onderzoek blijkt dat seksuele bevrediging een rol speelt bij gelukkiger huwelijken, en dat gelukkiger huwelijken een rol spelen bij een grotere seksuele bevrediging. Maar hoe zit het als we solo zijn? Hoe zit het met ons gevoel van welzijn als we alleen zijn? Als gezonde intimiteit met een partner een teken van geluk is, heeft intiem zijn terwijl je alleen bent dan dezelfde langetermijneffecten?

Veel experts op het gebied van seks en menselijk gedrag zullen je vertellen dat elke vorm van intimiteit goed is voor het menselijk brein, en dat het niet seksueel hoeft te zijn. Gewoon iemands aandacht trekken aan de andere kant van de kamer of elkaars hand vasthouden, kan je lichaam overspoelen met vrolijke hormonen zoals dopamine en oxytocine. Intimiteit kan een krachtig hulpmiddel zijn als het gaat om het verminderen van stress.

Zelfzorg en stressmanagement zijn geen luxe, en het regelmatig vrijgeven van hormonen zoals oxytocine is een geweldige manier om een ​​hectisch schema te beheersen, omdat dit bindingshormoon buffert tegen stresshormonen zoals cortisol die je moe, oud en overgewicht kunnen maken.

Uit nieuw onderzoek blijkt zelfs dat de meerderheid van de mensen ervoor kiest om stress te verminderen door een wandeling te maken, een dutje te doen, te mediteren, seks te hebben of te masturberen. Zelfaanraking biedt zoveel voordelen voor de gezondheid, waaronder het stimuleren van de feel-good hormonen van uw lichaam, het reguleren van het zenuwstelsel en het loslaten van spanning voor stressverlichting.

En masturbatie helpt niet alleen bij het verzachten van angst. Seksuele gedachten en gevoelens, fysieke aanraking en orgasmes hebben ook andere superkrachten, die zorgen voor mentale helderheid, betere hersen- en lichaamsfuncties en een betere relatie met zelfvertrouwen, grenzen en partners. Kortom, de voordelen van de realiteit zijn grenzeloos. Hier zijn enkele manieren waarop zelfliefde je kan helpen een gezonder en evenwichtiger leven te leiden.

Plezier kan pijn verminderen

Wanneer we seksueel genot ervaren, wordt de hypofyse geactiveerd en stijgen endorfines zoals oxytocine en vasopressine. Bevorder pijnvermindering, intimiteit en binding. Oxytocine en dopamine zorgen niet alleen voor een goed gevoel, ze kunnen ook pijn in het lichaam verminderen. Onderzoekers hebben ontdekt dat regelmatige seks hoofdpijn en menstruatiekrampen kan helpen verlichten.

Dopamine reageert op beloningen zoals eten en orgasmes, wat de hersenen aanmoedigt om meer op zoek te gaan en oxytocine staat bekend als het 'knuffelhormoon' dat binding en verbinding bevordert. Als je worstelt met problemen zoals chronische pijn en seks of aandoeningen zoals vaginisme, kunnen deze twee chemicaliën, samen met serotonine en vasopressine, die vrijkomen na seks, zowel het lichaam ontspannen als de druk en pijn verlichten.

Orgasmes kunnen de angst verminderen

Vasopressine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het koude, betwiste gevoel dat we ervaren na seks of masturbatie. Het verlaagt de cortisolspiegel en verbetert de slaapkwaliteit, vooral bij mensen die bij de geboorte aan een man zijn toegewezen. Orgasmes produceren ook oxytocine, en hoe meer van dit hormoon je in je lichaam hebt, hoe beter, omdat je je hierdoor kalm en verbonden voelt met jezelf en anderen. Uit een onderzoek bij ratten bleek dat een rat met een hoog oxytocinegehalte kalm bleef als de omringende ratten angstig waren.

Het logische deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor het oordeel en de besluitvorming – de laterale orbitofrontale cortex – wordt feitelijk uitgeschakeld tijdens seks. Daarom voel je je misschien brutaler en minder geremd tijdens seks of masturbatie. De deactivering van dit deel van de hersenen wordt ook in verband gebracht met verminderde angst en ongerustheid, dus op natuurlijke wijze kunnen zelfaanraking en seks de effecten van angst en depressie verminderen.

Orgasmes kunnen je helpen beter te slapen

Een orgasme geeft het parasympathische zenuwstelsel het signaal om te beginnen met neerwaartse regulatie, en de prefrontale cortex, die eerder tot het orgasme werd geactiveerd, wordt ook neerwaarts gereguleerd. Dit veroorzaakt een toestand van kalmte die wordt aangevuld door een piek in oxytocine en cortisol – het stresshormoon – dat binnendringt. Weet je nog vasopressine? Dit gaat gepaard met de afgifte van melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd.

Als je last hebt van slapeloosheid, een burn-out of een perimenopauze ervaart die slaapproblemen kan veroorzaken, kun je overwegen om voor het slapengaan zelfliefde te beoefenen. Dit is ook de reden waarom de meerderheid van de mensen graag erotische inhoud kijkt of naar audioporno luistert voordat ze naar bed gaan, in plaats van bijvoorbeeld 's morgens vroeg.

Plezier bevordert de lichaamsfunctie

De voordelen van een oxytocinepiek zijn eindeloos en je hoeft geen orgasme te ervaren om de voordelen te voelen. Zelfaanraking kan ontstekingen in het lichaam verminderen door de cortisolspiegel laag te houden. Cortisol kan de productie van een vette huid verhogen, wat de poriën kan verstoppen en ontstekingen en puistjes kan veroorzaken. Masturbatie kan ook helpen bij het reguleren en resetten van het zenuwstelsel, waardoor een gezonde celvernieuwing en een betere bloedsomloop wordt gestimuleerd, waardoor het lichaam gezond blijft functioneren en voedingsstoffen en hormonen worden gedistribueerd waar uw lichaam ze het meest nodig heeft. Een orgasme kan ook uw immuunsysteem moduleren door stress te verminderen en ontstekingen in het lichaam. Studies hebben aangetoond dat het regelmatiger hebben van meer orgasmes het immuunsysteem van een vrouw kan veranderen zodat ze klaar is voor de conceptie, een toestand die gedurende de hele zwangerschap aanhoudt. Je kunt je immuniteit dus in wezen vergroten door regelmatig zelfliefde te beoefenen.

Orgasmes kunnen ervoor zorgen dat je langer leeft

En onder deze magische hormonen hebben we ook dehydroepiandrosteron (DHEA), wat in wezen een antiverouderingshormoon is dat helpt bij het reguleren van de spierkracht, botdichtheid en lichaamsvet. Het begint natuurlijk af te nemen als je in de twintig bent. Seksuele opwinding helpt echter het DHEA-niveau te verhogen. Dus als je je overgeeft aan een dagelijkse of zelfs wekelijkse zelfliefdesessie, kun je er zelfs voor zorgen dat je langer leeft. Eén onderzoek onder mannen van middelbare leeftijd vond zelfs een 50 procent lager sterftecijfer onder degenen met een hoge orgastische frequentie vergeleken met de groep met een laag orgasme. Betekent dit dat het tijd is voor professionals in de gezondheidszorg om seksspeeltjes aan te bevelen? Het kon zeker geen kwaad.

De fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van masturbatie bevorderen zowel de lichamelijke gezondheid als ruimte voor u om kalmte te ervaren en u te concentreren op wat belangrijk voor u is. Een overweldigde geest kan een van de ergste dingen zijn voor uw algemeen welzijn en zal zich in uw hele lichaam en op alle gebieden van uw leven manifesteren. Neem dus contact op met jezelf, zorg ervoor dat je je bewust blijft van hoe je lichaam voelt, je angstniveaus en je relatie met jezelf, en reserveer misschien twintig minuten per dag voor diepe ademhaling en zelfliefdeoefening. Je hoeft geen orgasme te hebben; een lichte aanraking kan al voldoende zijn om jezelf te reguleren en die feel-good hormonen te stimuleren.